/* */

Kamis, 11 Januari 2018

Bagaimana Sih Cara Yang Mudah Untuk Membentuk Otot Dada? Ini Dia Jawabannya

Tak bisa dipungkiri lagi bahwa hampir semua kaum lelaki yang ada di dunia ini, ingin memiliki bentuk tubuh yang atletis. Mungkin, bisa jadi bahwa anda juga termasuk salah satu pria yang ingin memiliki bentuk tubuh yang atletis. Ya, bukan tanpa alasan, memiliki bentuk tubuh yang ideal dapat membuat kaum wanita tergila-gila pada kita. Selain itu, bentuk tubuh yang proposional juga merupakan cerminan bahwa orang tersebut memiliki pola hidup yang sehat. Berbicara soal bentuk tubuh yang proposional, hal ini bisa terlihat dari bentuk otot dadanya yang tegap dan kekar. Lantas, bagaimana cara membentuk otot dada? Nah, bagi anda yang belum mengetahuinya, berikut di bawah ini ada beberapa cara mudah untuk membentuk otot dada :
  1. Membentuk Otot Dada Dengan Bench Press
    Bench Press atau yang biasa kita sebut dengan angkat barbel, merupakan salah satu jenis gerakan yang dapat membentuk otot dada. Selain bagian dada, gerakan yang satu ini juga dapat membentuk otot bagian bahu. Mengenai cara gerakannya, posisikan tubuh anda dengan cara berbaring disebuah kursi panjang. Kemudian letakan barbel diatas dada, yang bebannya sesuai dengan kemampuan. Angkat barbel tersebut, dan turunkan kembali hingga hampir menyentuh dada. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang sebanyak 10 kali, atau semampu anda.
  2. Membentuk Oto Dada Dengan Duo Dumbbell
    Duo Dumbbell juga termasuk salah satu cara paling mudah, untuk melatih dan membentuk otot dada. Siapkan dua buah dumbbell yang beban beratnya sama, kemudian anda harus berbaring dengan posisi tengkurap di sebuah kursi dengan posisi kaki yang menempel pada lantai. Rapatkan kedua lengan yang memegang dumbbell, lalu angkat dan turunkan secara bergantian.
  3. Membentuk Otot Dada Dengan Suspened Push Up
    Yang berikutnya ada gerakan suspened push up, yang menggunakan alat handle TRX. Dilansir dari dokterbabe.com tarik handle tersebut dengan posisi tanga kedepan dada, seperti pada gerakan push up. Sejajarkan bagian tumit dengan kepala, lalu turunkan tubuh anda hingga dada hampir menyentuh lantai. Lakukan cara ini secara berulang sebanyak 15 kali atau semampu anda.
    Demikianlah ulasan singkat mengenai beberapa cara mudah untuk membentuk otot dada. Mengingat keterbatasan waktu yang tersedia, maka kita akhiri dulu perjumpaannya sampai di sini saja.

Related Post