/* */

Minggu, 14 Januari 2018

Latihan Untuk Membuat Paha Lebih Kencang Berotot Yang Bisa Dilakukan di Rumah


paha kencang, sehat, olahraga, otot, bugar
 Latihan pembentukan otot paha. boldsky.com
Mengecilkan perut yang buncit dan pembentukan lengan tangan sudah kamu lakukan. Maka saat ini kamu pun berfokus untuk membentuk paha agar lebih kencang dan berotot. Tak perlu pergi ke pusat kebugaran dan membayar mahal, kamu bisa mencoba latihan di bawah ini di rumah.
Apa saja?
paha kencang, sehat, olahraga, otot, bugar, olahraga di rumah
Lunges
Lunges merupakan jenis latihan untuk pembentukan otot paha yang paling sederhana namun efektif. Bonusnya, latihan ini juga bisa memperkuat otot paha dan bokong. Sehingga bokongmu pun bisa menjadi lebih seksi.
paha kencang, sehat, olahraga, otot, bugar, olahraga di rumah
Bench jumps
Latihan ini sangat efektif dan ampuh untuk membentuk paha. Sebab bench jumpsyang dilakukan bisa memperkuat dan membentuk seluruh otot kaki, paha, juga betis. Kalori yang terbakar juga lebih banyak dari biasanya.
paha kencang, sehat, olahraga, otot, bugar, olahraga di rumah
Donkey kicks
Kamu ingin membentuk otot paha dan bokong sekaligus? Lakukan donkey kicks.
Lakukan masing-masing latihan di atas dengan repetisi 3x10 untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba! [feb]

Related Post